Sport ist gesund - das gilt auch im Urlaub
- Jeder weiß, dass Sport als gesund gilt - natürlich nur dann, wenn er auch richtig und in Maßen betrieben wird. Die positiven Auswirkungen sind
- ein gestärktes Immunsystem
- ein fittes Herz-Kreislauf-System
- das Vorbeugen schwerwiegender Krankheiten
- gestärkte Muskeln
- bessere Durchblutung
- elastische Blutgefäße
Gerade zu Beginn der Ferien tut es gut, den Körper mit einem gewissen Maß an Bewegung auf die regernative Phase einzustimmen. Deshalb raten Experten, gerade zu Beginn der Urlaubstage locker am Strand zu laufen oder sich die Gegend in Laufschuhen genauer anzusehen. Das zeitliche Limit kann dabei durchaus bei 60 bis 70 Minuten pro Tag liegen.
Natürlich muss auf die äußeren Umstände Rücksicht genommen werden. Es macht keinen Sinn, bei prallem Sonnenschein und extremer Mittagshitze sich draußen zu bewegen. Denn das ist dann alles andere als gesund und sogar gefährlich.
Am Strand laufen benötigt die perfekte Ausrüstung
Malta gilt als Hotspot für entspannten Strandurlaub. Warum nicht einfach da die Laufschuhe schnüren und los joggen? Gerade an einem weitläufigen Strand macht Sport in den Ferien großen Spaß.
Doch Läufer sollten nicht unterschätzen, dass die Belastung für Gelenke und Füße weitaus höher ist als auf Gras oder asphaltierten Straßen. Daher sollte man sich einen gut sitzenden und stabilen Laufschuh einpacken. Den Schuhen kommt am Strand eine besondere Bedeutung zu, denn sie sorgen für den perfekten Halt und helfen, Verletzungen durch Muscheln oder Steinen zu vermeiden.
Malta bietet viel Abwechslung für einen Laufurlaub
Die Sonneninsel Malta ist nicht nur dank seines angenehmen Klimas ganzjährig für Läufer sehr interessant. Sie hat sich auch als professioneller Veranstalter von Marathons einen Namen gemacht. Die Strecken führen dabei vom Startpunkt Mdina über Rabat und Mtarfa nach Ta' Qali und Mosta, bevor es über Attard und Pieta nach Gzira und schließlich nach Sliema geht. Die Strecke führt abseits der Straßen durch das Gelände und ist vor allem für Laufprofis eine gute Trainingsmöglichkeit. Eine andere Laufroute beginnt in Mdina und führt in Richtung Buskett und Dingli Cliffs, bevor sie in Rabat endet.
Wer einfach nur in Laufschuhen die nähere Umgebung von Maltas Hauptstadt Valletta erkunden möchte, der kann entlang der Promenade von Tower St. bis nach Sliema joggen. Auch die kleine Nachbarinsel Gozo bietet viele Möglichkeiten für einen sportlichen Laufurlaub. Denn der Inselumfang beträgt gerade einmal ca. 50 Kilometer, die sehr gut im Laufschritt erforscht werden können. Die Trails rund um die Insel eröffnen teilweise spektakuläre Aussichten auf das azurblaue Meer.
